發(fā)布日期:2023-11-17
北方地區(qū)各省市已陸續(xù)進入采暖期
部分南方地區(qū)因為氣溫降低
室內(nèi)也紛紛開啟了空調(diào)制熱模式
冬日里的溫暖真是太舒服了!
這幾天你在家一定是這樣的↓↓↓
這樣的↓↓↓
但是,這兩天......
你有沒有發(fā)現(xiàn)自己要“火”了?!!
別多想,不是這個火了↑↑↑
而是這個“火了”↓↓↓
早上起來臉上發(fā)紅發(fā)熱?口干舌燥?
咽喉不舒服?鼻孔冒熱氣?
胸悶氣短?四肢無力?
心情煩躁嘴角還起泡......
有三條以上癥狀
你基本可以確診了!
——暖氣綜合征!
危險!危險!危險!
如何預防暖氣綜合征?
知識點來了!
長時間在25℃以上、濕度低于30%、通風不良的暖氣房間里生活,容易使人產(chǎn)生口干舌燥、頭暈眼花、煩躁不安、全身出汗、胸悶氣短、四肢無力、咽喉疼痛、血液濃縮等一系列臨床表現(xiàn),醫(yī)學上把這些由暖氣引起的一系列癥狀統(tǒng)稱為“暖氣綜合征”,是冬季常見的一種疾病。高發(fā)期為深冬。
由于人體內(nèi)流失了大量的水分,導致血液濃縮,血液的粘稠度極度增高,再加上血管遇熱向外擴張,血容量相對平時有所不足等原因,更容易引起人們還上低血壓、心絞痛和缺血性腦卒中等慢性疾病。
此外,冬季室內(nèi)溫度太高,造成室內(nèi)外溫差太大,長期待在室內(nèi)的人們無法受到耐寒鍛煉,造成自身抗寒能力下降,外出就更容易著涼,繼而引發(fā)感冒、鼻炎、咽喉炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時,空氣流通不好的室內(nèi),細菌十分容易生長和繁殖,也很容易引發(fā)上呼吸道細菌感染。尤其是老年人身體新陳代謝緩慢,身體抵抗力較差,是“暖氣綜合征”的高發(fā)氣人群,尤其要注意防范。
暖氣供應時,室溫適宜保持在20°C~22°C之間。
點擊看→哈爾濱工業(yè)大學建筑學院、建筑環(huán)境與健康研究所教授王昭俊專門做過關于“熱舒適理論”的研究,研究結論:人體的熱舒適度為21度左右。對長時間生活在較高供暖溫度中的人們來說,溫度越高,熱舒適率越低。
點擊看→清華大學建筑學院教授朱穎心關于室內(nèi)熱環(huán)境與人體的舒適健康的研究,研究結論:應盡量避免長期逗留在熱中性的熱環(huán)境中,冬季經(jīng)常的輕度冷暴露有益于健康。
研究表明:供暖季并不是溫度越高就越好!溫度低一點,不僅能夠刺激身體提高耐寒能力,提高免疫力,降低患病幾率,或許還能減肥!
掌握以下“八要”“四不要”,遠離“暖氣綜合征”,舒適健康過寒冬!
1.講衛(wèi)生
要清掃家中的衛(wèi)生死角,特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后,沉積在地面的病原體(如灰塵、細菌等)很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中,讓人鼻咽干燥、煩躁不安,引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
2.控溫度
暖氣來后,不可貪戀暖意,室內(nèi)溫度最好保持在18℃至22℃,溫度過高會引起身體不適。
3.調(diào)濕度
暖氣來后,室內(nèi)干燥加劇,最好放一臺加濕器或者擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植,讓室內(nèi)濕度保持在50%左右。
4.常通風
冬季天冷,人們會減少開窗次數(shù),但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開門通風,每次通風時間不少于30分鐘,減少呼吸道疾病。
5.多補水
每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水),多吃新鮮的水果蔬菜。
6.勤鍛煉
冬季天冷,很多人會減少活動,但還是得適當動動筋骨,出點汗,強身健體。
7.多進補
冬季養(yǎng)生講究進補,但也要科學,不能過度進補,造成上火。此時要清淡飲食,盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,多喝水、粥、豆?jié){。陽氣偏虛的人,選羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞、紅棗、核桃等。根據(jù)五行五色的原理,不妨多吃一些白色食物,如蓮藕、百合、銀耳、荸薺、梨等。不僅具有滋陰潤燥、補益肺氣的作用,還可達到養(yǎng)肺的目的。
8.早入睡
冬季要保證充足的睡眠,有助于陽氣潛藏,陰津蓄積,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
1.不要在暖氣片上或周圍堆雜物
房間內(nèi)靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物,否則會影響暖氣片的散熱效果。
2.不要私放使用暖氣水
為了除掉礦物質(zhì),防止凝結水垢,暖氣水中會加入包括阻垢劑等在內(nèi)的化學物質(zhì),根本不能用來洗衣服等,被孩子誤飲還會對健康造成威脅。此外,私自放水會破壞供熱系統(tǒng)穩(wěn)定,給維修帶來麻煩。
3.不要將濕衣服直接攤在暖氣片上
很多人會將濕衣服放于暖氣片上烘干,這樣做會為霉菌孢子的生長創(chuàng)造環(huán)境,如煙曲菌,會引起曲霉致敏相關的疾病。
4.暖氣加熱食物要不得
牛奶、豆?jié){不能長時間放在暖氣片上加熱,時間長了容易變質(zhì)、營養(yǎng)流失。冷凍肉放在暖氣上烤,會使肉品內(nèi)冷外熱,易滋生細菌,影響食用安全。(內(nèi)容來源于湖北學習平臺)
供暖期室內(nèi)外溫差大,應及時增減衣物防止感冒。要經(jīng)常參加體育鍛煉,增強身體免疫力,加強御寒和抵御疾病的能力。所以,和小編一起操練起來吧!!